冬季养生 | 这些小知识你知道吗？

如今这时节正处于秋去冬来之时，从11月8日到11月21日这段时间，正是冬季的第一个节气——立冬。

古人认为，冬者终也，立冬之时，万物终成，故名立冬也。立冬时节，秋收之物已收晒完毕，收藏入库，动物亦藏身避寒以冬眠。故立冬不仅代表着冬天的来临，更有万物收藏、规避寒冷之意。

立冬养生

气候特点：尚存余热，寒潮时发。

冷空气频繁南下，北风凛冽，伴随而至的雨水更是加快了降温的速度。立冬的寒风冷雨和春天的和风细雨相比，更容易使人沾惹风寒。

穿着上：

应增减得当，必要时可用丝巾、围巾等保护颈背，美观之余也能去寒就温。

情绪上：

不宜过激，以静息、舒缓为主，以顺自然潜藏之势。有句话叫：学会偷着乐，千万别激动！情绪低落的时候，可以晒晒太阳~

饮食上：

以清补为主，多吃温热补益的食物，如羊肉、乌鸡、北芪等。因秋季刚过，冬季初来，仍有燥意，不宜急补，应循序渐进，配以滋阴润燥之品，如苹果、雪梨等，以免上火。

推荐食材：淮山、木耳、茶树菇、无花果、海底椰等。

推荐药膳：茶树菇无花果瘦肉汤、木耳炒淮山、海底椰炖鸡汤等。（具体做法请移步网络自行搜索）