气血不足百病生，教你三招把气血补回来！

人们生活的步伐加快，促使现在处于亚健康状态的人群非常多。中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%，与此同时，有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在“亚健康”状态。
亚健康人群，常常会表现出以疲劳为中心的头晕目眩、睡眠紊乱、反应迟钝、思维缓慢、关节酸痛、情绪易波动、注意力不集中等症状群。
以上这些情形，在中医看来多属气血亏虚。也就是说，亚健康人群或多或少都存在着气血不足的问题。如果长期气血不足，身体就会出现一系列的问题。

气血不足百病生
中医认为，气与血是人体的两大基本物质。气血调和通畅，身体健康才有保障。一旦气血不足，可能会出现神疲乏力、少气懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、舌质淡嫩、手脚冰凉、心悸失眠、月经量少色淡等症状。久而久之，脏腑功能可能会随之衰退，机体抗病能力也会慢慢下降，病邪便有了可趁之机，严重时甚至会诱发诸多重大疾病。

气血不足的表现
如果发现自己气血不足，按照中医“虚则补之”的说法，那么是时候该把气血补回来了！

教你三招补气血
膳食

气血不足人群，可在日常膳食中适当增加一些温补气血的食物，比如桂圆、红枣、枸杞、牛肉、乌鸡等。

运动

适量且合理的运动，有助于疏通人体经络、促进气血的运行。气血不足者平时可适当做一些舒缓运动，比如慢跑、健身操、太极拳、舞蹈、步行健身等，切忌久坐不动。

茶饮

气血不足者还可以选用补气血茶饮——陈皮桑葚茶 

精选桑葚、新会陈皮、枸杞、百合、红枣等食材搭配而成；桑葚气血双补，红枣补中益气，枸杞滋阴润肺，新会陈皮理气降逆、调中开胃、燥湿化痰。

多味益气补血的食材科学配伍而成的陈皮桑葚茶，滋阴补血、润肺止咳、生津止渴、提高机体免疫力！

适当服用，对于因长期熬夜、加班等导致的气血不足，以及因气血不足而致的神倦乏力、面色萎黄、头晕失眠、体虚等症状，有一定的改善和缓解作用。