今日大暑|夏天降火你需要这碗老鸭汤！

今日大暑

是夏季的最后一个节气

唯愿

晴日朗照，人间皆安！

今天进入大暑节气，大暑是夏季的最后一个节气。大暑正值“中伏”前后，都说“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑时节最主要的特点就是高温和潮湿了。那么，大暑应该如何养生，大暑养生的食谱有哪些呢？下面，大家就一起来了解一下吧。

大暑，预防“情绪中暑”

炎热的天气不仅会使人感到身体疲劳、食欲下降，还易引起肝火妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、焦躁易怒等。由于人的神经系统对气温、气压和湿度等自然要素的变化比较敏感，高温气候会影响人体情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌水平，于是产生“情绪中暑”症状。

所谓“心静自然凉”，预防“情绪中暑”，首先要做到“心静”。越是天热，越应做到心平气和，以避免不良情绪影响。

大暑，防暑降温重细节

大暑时潮湿闷热的天气极易引起中暑，因此，防暑降温是养生重点。此时应避免在烈日下曝晒，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物；同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10℃，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。大暑时气温高，比较炎热，人容易感到疲倦。所以，这时候要注意睡好午觉，以保持精力充沛。

大暑，“夏练三伏”悠着点

在民间有“夏练三伏，冬练三九”的说法，意思是夏季的三伏天以及冬季的三九天是锻炼身体的好时机，抓好这两个机会可提高强身健体的作用。大暑正处于“三伏天”，夏练三伏并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等。此外，要注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要及时补充水分，避免进食冷饮，否则易出现腹痛、腹泻等症状。

睡觉“宁心”

夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。

大笑“开心”

笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。

饮茶“安心”

用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用。

喝粥“健心”

喝粥养生是大暑时节比较好的选择，暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，还能补养身体。

大暑膳食推荐

赤豆百合汤

食材：大米100克，赤小豆20克，百合10克

制法：

1.大米淘洗干净，赤小豆、百合洗净后浸泡1小时；

2.在锅中放入适量水，放入大米、赤小豆、百合，大火煮开后小火续煮1小时，煮至赤小豆、百合酥软即可。

功效：益胃健脾、利湿除烦

赤小豆

营养：赤小豆味甘、酸，性平，具有利水消肿，解毒排脓的功效。

冬瓜陈皮老鸭汤

食材：老鸭1只，冬瓜500克，陈皮10克，生姜5片，盐、料酒适量，小葱少许

制法：

1.鸭子洗净，切块；冬瓜去皮去瓤，洗净，切块；陈皮冲洗备用；

2.锅中倒入清水，烧沸后倒入适量料酒，放入鸭块、葱、姜片，焯水，捞出沥干；

3.将鸭块放入锅中，加水、陈皮，大火煮开，小火煲煮1小时；

4.再加入冬瓜煲煮30分钟，出锅前加盐调味即可。

功效：养阴清热、健脾利湿

鸭肉

营养：民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。老鸭性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。

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