秋燥引起上火，该怎么解决？

秋季不少人出现了上火、咽喉肿痛、咳嗽、嘴唇干裂等症状，以为秋季气候干燥多补充水分就可以了，其实这是秋燥所引起的，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋燥导致的症状虽然没有那么严重，但是会降低人体的免疫力，引起其他疾病或者旧病复发，因此预防秋燥是秋季养生保健的关键之一。接下来让我们一起来看看该如何解决吧！

运动锻炼

锻炼身体是秋季保健养生必不可少的活动，适量运动可以增强人体的免疫力及体内各脏器的功能。秋季的昼夜温差大，适当的锻炼使得身体的体温调节系统保持紧张的状态，对环境及气温的变化能够快速的适应，能够预防因为温差而导致的身体不适。可选择散步、慢跑、做操等平缓轻松的运动，不仅可以锻炼身体，还可以舒缓心情，消除秋季心情烦躁。

合理饮食

秋季饮食上应多食用具有润肺功能的食物，如蜂蜜、百合、豆浆、萝卜等，也可在平时补充一些如梨、香蕉、枇杷、荸荠等具有润燥功效的水果。常食用一些性寒的肉类可以滋阴养胃、大补虚劳，如鸭肉可以起到利小便、除疮疖、清热解毒的功效，食用一些偏凉性的肉食如蛙肉、蟹肉、黑鱼、甲鱼等对健康也十分有益。

秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。所以今天小编特意给大家带来这款既可以补充水分，又可以预防秋燥带来的上火症状的养生茶饮——陈皮蒲公英茶。

配料

新会陈皮、蒲公英、菊花、红茶

功效

清热解毒、祛除肝火、利尿散结、预防感冒发热

蒲公英含蒲公英醇、胆碱、有机酸、菊糖、葡萄糖、Vc、Vd、胡萝卜素等多种营养素，同时含有丰富的微量元素，其中最重要的是含有大量的铁、Ca等人体所需的矿物质；有清热解毒、利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效。搭配上同样有清热解毒功效的菊花、红茶、“和药”新会陈皮，养生功效非常显著，很适合秋季饮用。