秋季易上火，教你几个灭火妙招！

夏天悄悄离去，秋季迎面而来，秋风扫落叶，天气渐凉，很多朋友已经开始将各种各样的美食塞入胃里开始贴秋膘。但秋天十分干燥，贴秋膘可不能胡吃乱喝！秋天是一个非常“傲娇”的季节，一不小心它就让你面临上火的状态。

秋季 警惕这些上火症状

便秘

进入秋季后，由于人体内水分的过度蒸发，而且肠胃功能相对变弱，肠道也会因受燥气损伤而变得干涩，不少人在这个季节都会出现大便干结的现象。甚至一些原本没有便秘的人，也容易在这个季节感到大便干结难解。

口腔溃疡

进入秋季，秋燥会使很多人出现牙龈肿痛、口腔溃疡等现象，这主要是由于胃火上升引起的。身体内缺乏蔬果中含有的维生素、纤维素等营养时，口腔黏膜的健康就会受损，溃疡面接连出现。

烂嘴角

嘴角糜烂也是上火的其中一个症状。中医认为，过食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。

满脸痘痘

夏去秋来，女性上火最明显的症状，就是长痘。有很多女性脸上长痘是因为上火，秋燥加上体内火气旺盛，以及皮肤干燥，进而使得脸上长痘。

秋季上火怎么办？

那么秋季上火怎么办？下面小编来给大家支几个妙招，教你如何去秋燥

少吃辛辣食物

秋天饮食上也有需要注意的地方。平时少吃辛辣刺激的食物。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜，萝卜之类的。但是体寒的朋友不可多食，不然对身体会有副作用。

保证充足的睡眠

秋季昼长夜短，充足的休息显得尤为重要。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛，加上适当的锻炼，抵抗力自然就强了。记住千万不要熬夜，熬夜对肝脏有很大的坏处。

祛火茶饮推荐

陈皮蒲公英茶

配料：新会陈皮、蒲公英、菊花、红茶

功效：清热解毒、利尿散结、感冒发热

蒲公英味甘，微苦，含有丰富的维生素和矿物质，不仅有强化肝脏的作用，能降低胆固醇；还有清热解毒、利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效。新会陈皮药性辛，苦，温，具有理气健脾，燥湿化痰等功效。两者搭配一起，效果更佳，非常适合秋季日常饮用。