陈皮心薏茶 | 夏日祛湿秘诀！对湿气说拜拜

许多朋友认为，夏季天气炎热，不会有湿气重的症状。不过小编可以告诉你，夏季气温虽高，但是空气中的湿度也会偏高，人们常常感觉食欲不振，疲惫乏力，其实这属于湿气较重的原因。夏天的湿气，尤其是在三伏天的时候，湿气是一年当中的之最。

夏天为什么会湿气重？

湿气分为内湿和外湿两种。

内湿的主要原因是脾胃失调，而排泄系统功能下降，不能使体内积存的水及时排出，导致水汽积郁在体内，形成内湿体质。内湿的主要症状则表现为消化系统的不适，比如消化不良、脾胃胀气、大便溏稀等。

外湿主要是由于外界因素引起的，常年居住在潮湿多雨地区的人会更容易形成外湿的体质。一些从事与水接触的工作的人群也会更容易出现这种情况。外湿的主要表现在头部和四肢的不适，比如头痛昏沉、四肢乏力、关节胀痛，一些常见的风湿类疾病大多也是由于外湿引起的。

治疗外湿主要以祛湿为主，治疗内湿以健脾为主。

除此之外，引起夏天湿气重的原因还与温度存在一定的联系。夏天气温较高，人体皮肤上的毛孔处于一种张开的状态，相比于其他季节，湿气更容易进入体内。

夏季如何祛湿？

运动排汗祛湿

运动是一种比较好的方法，适当的体育锻炼可以增加人体的新陈代谢，加强各个脏腑的功能，当然也包括脾脏的功能，脾主运化的功能得到了加强，那么水液代谢肯定能得到改善，湿气自然会减轻。而且运动还可以通过发汗来排出体内的湿气。

避免潮湿环境

日常生活中最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更不要直接睡地板，因为空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服；水分摄取要适量；居室避免潮湿，尽可能做到空气流通、清爽、干燥。

泡脚

如果湿气太重导致关节疼痛，甚至还会伴随着肿胀的现象，这个时候其实是可以采用睡前泡脚的办法进行温养身体，还能补充阳气，阳气会促使湿气顺利排出。

喝陈皮心薏茶

祛湿的首要任务就是养成良好的饮食习惯，饮食适量、均衡。中医认为脾胃主湿，所以，湿气重的朋友要少吃凉拌食品、冷饮等伤脾胃的食物；喜欢吃甜食的人也得小心，因为“甜腻化湿”；酒助湿邪，因此要少喝酒。小编推荐大家饮用陈皮心薏茶。

陈皮心薏茶是由新会陈皮、桑叶、薏仁、茯苓、赤小豆、白茶搭配组合而成的，具有利尿、祛湿、消肿、清肝明目的功效。是夏季祛湿的一款不错的茶疗方法，湿气重的朋友可以常喝。

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